שתף

וזה הרגע הנה באה השעה: טיפים יעילים להכנת הגוף ללידה

16:02 02.11.2020

מה חדש בנס ציונה

מאת: רויטל מור

תקופת ההריון מלווה בהתרגשות ובציפייה רבות אך גם בלא מעט חששות ודאגות הנוגעות לרגע המיוחל – רגע הלידה.

אז איך בכל זאת ניתן להגיע אליו מוכנות עד כמה שאפשר ולעבור אותו בשלום? הנה כמה טיפים יעילים שעל כל הריונית להכיר

 

תקופת ההריון מרגשת ומאתגרת בד בבד: הסובבים לא מפסיקים לפזר מחמאות, אתן שומעות כמה אתן קורנות אך בפועל כבר בשעות הערב המוקדמות חשות עייפות ותשישות רבות, כמה אתן ודאי מאושרות בעוד שלעיתים, לא נעים להודות, לצד תחושות האושר והציפייה שמציפות מתגנבות גם לא מעט חרדות, ועם הגעתה של הלידה המתקרבת, הופכים הדברים למורכבים ומבלבלים אף יותר. אז איך בכל זאת ניתן להתמודד עם אי הודאות הרבה?


בין הדברים הפשוטים יותר שתוכלו לעשות הוא לנסות ולחפש כמה שיותר מידע ממקורות מהימנים שונים שיענו על שאלותיכן ויסירו את חוסר הודאות הרב, שכן את הכל ניתן למצוא כיום גם ברשתות החברתיות, בבלוגים כאלו ואחרים ואף בסדנאות אונליין ייעודיות. זאת ועוד, קיימים אמצעי עזר מגוונים ורבים המסייעים במעקב אחר שלבי ההריון השונים ובהפחתת סף רמות החרדה, גם אם במעט.

בין הפופולרי שבהם ישנו מחשבון ההריון, המאפשר קבלת מידע אודות שלבי ההריון השונים, הכרת הבדיקות שיש לעבור בכל שלב בו ואף הערכה של התאריך בו צפויה להתרחש הלידה – כל מה שהריונית באמת צריכה.


אז מה עוד באפשרותכן לעשות כדי להגיע מוכנות עד כמה שאפשר לחדר הלידה? הנה כמה טיפים יעילים.


על תוכניות לידה, והכנה נפשית לשינויים בתוכנית

כדי להשיג מעט תחושה של שליטה מומלץ תחילה לערוך שיעורי בית ולקבוע תוכניות מסודרות עבור כל שלב, אך לצד זאת גם להבין כי מדובר במצב שעשוי להשתנות בכל עת.


כעת, כשהלידה מתקרבת, זהו זמן מצוין לערוך סיור בחדר הלידה בבית החולים בו אתן מתוכננות ללדת. לשם כך, בדקו אם באפשרותכן לקיים סיור וירטואלי שכן שירות זה  זמין כיום בבתי חולים רבים.


בנוסף, חשבו על ההעדפותיכן הנוגעות ללידה עצמה: כזו שתעבור עם או ללא משככי כאבים, תנוחת הלידה האידיאלית עבורכן, השארת התינוק לצידכן לאחר הלידה או לחלופין בתינוקייה והאם ברצונכן לשהות לאחר הלידה במלונית יולדות עוד מספר ימים. חשבו היטב מי אלו שילוו אתכן בזמן הלידה עצמה ועשו לעצמכן תוכנית לידה – סיכום שלל ההעדפות לגבי הלידה הצפויה, רק מומלץ לקחת בחשבון שלכן ולתינוקכן עשויים להיות רצונות שונים.


גם אם תכננתן בקפידה שיום שני הוא היום שבו יהיה הכי נוח עבורכן ללדת, ואפילו אם מחשבון ההריון, זה שהולך איתכן לכל מקום עם הסמארטפון בתקופה זו קבע שזהו היום בו תלדו, אין זה אומר שלתינוק יהיו את אותן התוכניות ואתן עלולות למצוא את עצמכן יולדת דווקא ביום אחר. לחיים דרך משלהם לתכנן תוכניות שלא תמיד לוקחות בחשבון את אלו שלכן, כך שהדרך הבטוחה ביותר להתכונן ללידה היא גם להבין כי אלו עלולות להשתנות בשל מגוון גורמים שלאו דווקא תלויים בכן.

 


לשמור על מה שיש – תזונה ופעילות גופנית

שמירה על תזונה נכונה בתקופת ההריון חיונית הן לתינוק והן לכן. כיוון שדרישות התינוק ודרישותיכן משתנות במהלך ההריון, כדאי להתייעץ עם תזונאית כדי להבין מה בדיוק רצוי וצריך להשלים, אך ניתן בהחלט להתחיל להיעזר במחשבון הריון לפי שבועות לשם קבלת טיפים ראשוניים. מגנזיום, לדוגמה, הוא מינרל חשוב מאוד בתקופת ההריון וחוסר משמעותי בו יכול להביא ללידה מוקדמת.

 

כיום, עם מים מותפלים ומזונות מעובדים, כשמונים אחוזים מהאוכלוסייה מצויים בתת צריכת מגנזיום – בעיה שאף חמורה יותר בתקופת ההריון ולקראת הלידה. לכן, נטילת תוסף תוזנה מתאים שישלים לכן את מלאי המגנזיום בגוף צפוי לעשות פלאים, גם לשקט הנפשי שלכם. כמובן שטרם הצריכה מומלץ להיוועץ ברופא. 


כשמדברים על הכנה ללידה, גם פעילות גופנית חיונית במיוחד. שמירה על כושר גופני תסייע לכן גם בלידה עצמה וגם לאחריה, בהתאוששות ממנה. בנוסף, קיום פעילות גופנית סדירה טרם הלידה צפויה להקל ולסייע בשמירה על מצב הרוח ובהתמודדות עם אתגרי ההריון.


להתכונן לבאות – תפרים ומה שביניהם

גם אם לא ניתן להתכונן ולתכנן את הלידה במלואה, מומלץ כבר להתחיל לחשוב גם על הרגע שאחריה. קחו לדוגמה את סימני המתיחה – לא תמיד יש מה שיעזור בסילוקם אך צריכה של ויטמין E עשויה לעזור בטשטושם. פחד אחר הוא מהחיתוך או מהקרעים באזור החיץ בלידה עצמה. ניתן להקטין את הסיכוי לאלו באמצעות עיסוי המקום לפני הלידה, שימוש בתחבושות המכילות מגנזיום – כאלו שמחלקים רק בבתי החולים, או בתכשירים המכילים ויטמין E שעוזר באיחוי ובהחלמה של פצעים וחתכים. גם ביצוע של כמה תרגילים לכיווץ רצפת האגן מומלצים במיוחד שכן מי מכן רוצה לגלות שלפתע צחוק או עיטוש מביאים עימם תופעות לוואי לא נעימות אך נוזליות?


יאמר לכן כי יש להתכונן נפשית לכאב, לתלות שלטים ברחבי הבית בהם כתוב שאתן מסוגלות ומוכנות אך זוהי אכן האמת, גם בלעדיהם. על אף הבלבול והחשש הרבים המלווים אתכן ברגעים אלו, כל שנותר לכן לעשות הוא לבחור את המוסיקה והאנשים שילוו אתכן בזמן המסע ולדאוג שגופכן יקבל את כל הכלים והחומרים הנחוצים לו כדי לעבור איתכן את החוויה המעצימה והמרגשת. מזל טוב.

© אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם צילום שיש לכם זכויות בו, אתם ראשים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו. צור קשר

שתף

לוח ארועים

לכל הקופנים

קופונים

Loading...